Zatrważająca liczba osób wpisuje co miesiąc w przeglądarce JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM… Nie umiemy radzić sobie ze stresem w pracy, konfliktami z bliskimi, czujemy się samotni, nie lubimy swojego życia, nie potrafimy o siebie dbać.
Nie jesteśmy szczęśliwi i nie mamy pojęcia, od czego zacząć, by to zmienić. Brzmi znajomo? Obejrzyj wideo poniżej i poznaj skuteczne ćwiczenie, które pomoże Ci docenić swoje życie takie, jakie właśnie jest w tym momencie, a w efekcie być szczęśliwą. Nieważne czy jesteś singlem, rodzicem, brakuje Ci pieniędzy czy miłości… Można czuć się dobrze niezależnie od okoliczności. Obejrzyj wideo!
Jak być szczęśliwym – co na to psychologia
1 ćwiczenie i 3 minuty, by być szczęśliwszym…
Nie wierzysz? Nie zamierzam Cię namawiać, to Twoje życie. Jeśli nic nie zmienisz, nic się nie zmieni. Proste. Konfrontacja boli, ale to mało przyjemne uczucie może być Twoim pierwszym krokiem, by poczuć się odrobinę wygodniej we własnej rzeczywistości.
Powstało tysiące książek, publikacji, artykułów na blogach, które powiedzą Ci, jak być szczęśliwym. Problem polega na tym, że samo się nie wydarzy… Trzeba wziąć życie w swoje łapki i działać. A to działanie może być niemałym wyzwaniem, kiedy nie masz ochoty na nic innego, poza leżeniem w łóżku.
Dlatego ja proponuję to 1 ćwiczenie i tylko te 3 minuty dziennie. Na początek. Dla zabieganych i tych bez sił, by zrobić cokolwiek innego.
Jeśli masz zasoby, by pójść dalej, polecam Ci…
Darmowy e-book „5 kroków do szczęśliwszego życia”
> Przeczytaj także: jak poczuć się lepiej
Napisany przez Ewę Gierasimiuk, psychoterapeutkę, psycholożkę, a prywatnie moją przyjaciółkę. Znajdziesz w nim 5 prostych kroków, które mogą pomóc Ci czuć się szczęśliwszą, jeśli zaproponowane ćwiczenia będziesz wykonywać regularnie.
Właśnie! Poprosiłam Ewę, aby położyła duży nacisk na praktyczny wymiar psychologii. Dlatego też każdy z 5 kroków będzie od Ciebie wymagał pracy i zaangażowania – wykonania ćwiczeń. O ile naprawdę chcesz poznać odpowiedź na pytania „jak być szczęśliwym”…
Poniżej przeczytasz, kim jest Ewa. Zapraszam Cię także na jej blog psychologiczny, gdzie dowiesz się więcej m.in. o budowaniu wartościowych relacji z innymi, ze sobą, zrozumiesz, jak działa psychoterapia
Jestem psychologiem (SWPS, 2011) i psychoterapeutą gestalt w szkoleniu (Instytut Integralnej Psychoterapii Gestalt).
Na co dzień prowadzę psychoterapię indywidualną w Warszawie, wspierając swoich klientów w zamianie cierpienia na dobre życie.
Prywatnie lubię czytać i podróżować daleko i blisko. Kocham pisać – z kawą przy biurku i z muzyką w tle.
Zupełnie teoretycznie i na papierku jestem też psychologiem sportu (SWPS, 2009-2011). Nie pracuję w tym zawodzie, ale to na tych studiach zaszczepiono mi chęć do aktywności fizycznej. Właśnie dlatego na blogu czasem pojawiają się treści o wpływie aktywności na zdrowie psychiczne.
Blog: Intoself.pl
Instagram: @blogintoself
Facebook:@blogpsychologiczny
> Przeczytaj także: jak o siebie zadbać – 35 pomysłów!
Jestem ciekawa czy znałaś już to ćwiczenie?
A może od dziś spędzisz 3 minuty dziennie na praktykowaniu wdzięczności, by być szczęśliwą, co?
Wewnętrzny krytyk nie daje Ci spokoju?
- Nie radzisz sobie z perfekcjonizmem..?
- Masz problem z akceptacją siebie?
- A może chcesz nauczyć się odpoczywać i relaksować?
Wszystko to przerobiłam na sobie i… nauczyłam się być ZENkiem. Ty też możesz! Zapisz się, by otrzymać cykl porad i doświadczeń, które pomogą Ci dać sobie wreszcie spokój.
Jak być szczęśliwym – psychologia, czyli co na to nauka:
WDZIĘCZNOŚĆ:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26746580
- https://cos.northeastern.edu/news/can-gratitude-reduce-costly-impatience/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12585811
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21401225
- https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
- https://greatergood.berkeley.edu/quizzes/take_quiz/grateful_organizations
KOLOROWANKI:
- https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ688443.pdf
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07421656.2012.680047
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5797627/
- https://www.researchgate.net/publication/322300296_Mandala-coloring_as_a_Therapeutic_Intervention_for_Reducing_Anxiety_among_University_Students
Jeśli chodzi o wdzięczność – jak najbardziej TAK! Aby to naprawdę podziałało, bardzo ważne jest skoncentrowanie się na samym uczuciu. Kiedy myślimy: „jestem wdzięczna za to, że dziś świeci słońce”, pozwólmy wypełnić się temu uczuciu, poczuć autentyczną radość, zastanowić się, skąd w naszym ciele ona wypływa, a dopiero potem to… Czytaj więcej »
Mój planner wymaga, bym napisała w nim każdego dnia za co jestem wdzięczna. Trwa to parę sekund, ale uczy doceniania nawet tych drobnych rzeczy :)
Hej ostatnio szukałam informacji o szczęściu i depresji i trafiłam na ciekawego bloga pdt: rzezbiarka. Jestem ciekawa czy czytałaś i co myślisz?
Bardzo fajny tekst i cenne rady. Pozdrawiam!
Ten artykuł jest bardzo pouczający. Dostarczasz wiele informacji o tym, jak być szczęśliwym. Myślę, że masz świetne zrozumienie psychologii.